頑張ってますよ。

大型連休最終日。

明日から平常に戻りますが、いきなり天気が崩れるそうですね。

雨降りの仕事は大変です・・。(；ﾟДﾟ)

雨が降っても、仕事が休みになるわけではありませんし。

寒暖の差が、これだけあると、体調も崩れやすくなります。

最終的には自己管理ですからね。

本日の自分はと言うと。

朝食を済ませ、少し休憩してから身支度を整え、歩行訓練を開始。

先日、転倒したこともあり、歩行スピードは、かなりゆっくりで歩いておりますが・・。(''◇'')ゞ

段差等、どうしてもありますからねぇ・・。気をつけて歩かないとね。

あの転倒は正直言って、きつかった…。(◎_◎;)　トラウマになっていますから。

二度と転倒などしないようにしていかないとね。洒落になりませんし。

予定通りの距離を歩き、家に戻って昼食です。

あまりお腹が空きませんが、食べることも体力作りの一環となりますからね。

ここ数日。お腹が張るんですよね・・。お腹が張っているのであまり食べられない状態で・・・。(~_~;)

食べると直ぐにゲップが出るんです。

これって、逆流性食道炎？　でも、胃は全然痛くないし。

明日。市民病院に行って来ます。念の為に！　休み明けだから混み合うでしょうけれど・・・。(;´･ω･)

ゲップの回数が半端じゃなくて。ガスが溜まっているのでしょう。お腹の張り具合が異常です・・・。

午後からも歩行訓練を続けました。

歩行訓練を始めた時に定めた目標が、毎日 2 km でした。

しかし。実際に歩行訓練を続けていくと筋肉も着いてきて、筋力も上がってきます。

正直言いますと、2 km では実際、物足りない距離になったんです。

今は、最低 2 km にしておりますが、距離よりも、歩数を優先に目標として定めているんですよ。

目標歩数；毎日（雨天順延）14,000 歩。距離にして約 5 km 。

この数値が全てですね。

因みに。昨日は、前日の転倒事故で自粛・・・。(;''∀'')

それでも、10,085 歩。距離は 3,5 km。　目標は普通に達成しております。

本日も歩き回りました。

歩数；14,326歩 歩行距離；5,0 km

距離を歩きだしてから、両足の浮腫みが殆ど取れてきました。

左足は殆ど普通の状態にまで改善されてきております。

右足の方が数値も高くて、浮腫みも酷かったのですが、かなり引いてきております。

主治医の先生とは、「半年から１年かけて治していきましょう。」と、前回の検診時に言われましたが・・・。(;''∀'')

そんなにのんびりしていられません。

画像ではわかり辛いかなぁ・・・？

１週間ぐらいかぁ。浮腫みが引いてきて歩きやすくなってきたのは。

調子に乗って転倒しちゃいましたが・・・。(;''∀'')

リハビリも範囲を広くしていかないといけません。

足腰の筋トレばかりではなく、上半身。特に今は、腕の筋力アップが必要となります。

そこで活躍するのがこちら。

ウエイト トレーニング エクササイズ 1Kg

1つ。　1 kg の鉄製ダンベルです。

たったの 1 kg。２本でも 2 kg しかありません。

高校生の頃。体重が 65 kg だった自分でした。

しかし。100 kg のバーベルを上げることが出来たんですよ。

あの頃の鍛え方は異常でしたが。

今では過去の栄光でしかありませんね・・・。

帰宅して直ぐに取り組みました。

様々な種類でやったんですが・・・。

情けない・・。哀しくなりますが、筋肉がなくなったら、やはり筋力もなくなる事実・・・。

情けないですが、これが現実なのです。

全部で１２種類を、連続で１００回ずつやりたかったのですが・・。無理でした・・。(◎_◎;)

半分が限界でしたね・・・。

腕が上がらないんです。思いっきり踏ん張っても・・。

それでも毎日の訓練です。歩行だって最初は一人で歩くことも出来ませんでしたから。

これから毎日頑張ってやり続けます。