腰痛再発・・・・・。

先々週痛めた腰。
何とか騙し騙しやっていたけど、とうとう ×・・・・
寝てるときも、寝返りをうつ度腰に走る激痛。
痛みで眠れない。辛い状態になりました。
今朝は布団からトイレまでいくのに
何と！１時間半近く掛かっています。
距離にして約７M。
健康な人には信じられないでしょうね。
仕事に出る気力もありません。
人は腰で支えられてる！　確かにそう思います。

椎間板ヘルニアのサイトです。

http://hernia.lumbar.jp/head1.html

十数年前に腰を痛め、椎間板ヘルニアと診断されました。原因は
■日常生活での動作が引きがねとなる　
■椎間板の老化　
■骨の老化　
■姿勢の悪さからくる骨盤の歪みなど。

自分の原因として考えられるのは「日常生活での動作が引きがねとなる」　でしょうね。
中腰で重い物を持ったり運んだ。腰を強くひねった（ゴルフやテニスの素振り等）。長時間の座り仕事や運転。
これらに共通していえる事は、背骨に負担をかけるという点です。

そういえば原因は自分で作ったんです。

（若い頃の話）
バーベルで１００KG ぐらいなら普通に上げていました。
側溝に脱輪している車を何度か一人で上げてやったことがある。
通行の邪魔をしている駐車中の車を、通りやすいように隅にずらしたりした。
仕事でも、W９００の建枠材なら １０本は普通に担いでいた。
他にもたくさん腰に負担を掛けていました。

今の自分しか知らない方は信じられないでしょうが、昔の自分の体重は ８４KGもあったんです。（何？本当？　マジです！）
食生活の乱れ？から、今はこんな体になっちゃいましたが。

皆さんにもアドバイスをしちゃいます。
姿勢の悪さからくる※注 １　生理湾曲の狂いは、腰への負担が非常に大きく、椎間板ヘルニアを引き起こす原因となるばかりでなく他の部位へも悪影響を及ぼします。
辛い腰痛を引き起こさない為にも、普段から正しい姿勢を心がけることが大事です。

※注 １　生理湾曲とは？
背骨はまっすぐではありません。
横から背骨をみると、S次のようなカーブになっています。
このことを、生理湾曲といいます。

常に姿勢を正す意識。中腰で前屈みの姿勢を避ける。意識しなければいけませんね。

チェックポイント！
□　体が反り過ぎていませんか？
□　猫背になっていませんか？
□　あごをひき過ぎていませんか？
□　胸をはり過ぎていませんか？
　　　（出っ張らせるのではなく、胸を開く感じです）
□　ガニマタで立っていませんか？
□　片方の足だけに重心がかかっていませんか？

腰痛はきつい！　腰を痛めてしまうと 気力がなくなります。
お互いに気をつけましょう！

今日は仕事はお休みにしました。
仕事の段取りも何とかなりました。
十数年ぶりにいった整形外科。
たくさんの患者さんがいます。
大半がリハビリのみの患者さんで、時間が掛かると諦めていた自分は２番目に診察室へ。

注射を打ってください。と言おうかな と思っていましたが、先生から 注射をしておきましょうと一言。
２箇所に打たれた注射。
１箇所目は腰の右側。（痛み無し！）
２箇所目は腰の左側。（めちゃくちゃ痛かった・・・。）
薬と貼り薬をもらい帰宅。
嘘のように痛みが消えています。（だから書き込みが出来る・・笑）

午後から仕事に出られそうです。
休む暇など、今の自分にはありません。
仕事しないと焼酎が買えない。（冗談）

追記

やっぱり痛い！
横になっていましたが、駄目です・・・・。
歩くことが困難です。
やばいなぁ・・・・・。